當焦慮、不安讓人難以放鬆時，試著透過「方形呼吸法」幫助自己穩定下來。本文由新莊明心心理治療所副所長-吳柏昆心理師帶你練習簡單有效的呼吸放鬆技巧，調節自律神經、緩解焦慮與壓力，讓身心重新恢復平衡。

在明心心理治療所，每個月都有一場讀書會。心理師們持續進修、閱讀、討論，思考關於人的受苦、活著、關係、諮商、治療繼續閱讀 "當《心靈的相遇》，遇到「請假規則」——關於治療關係與自我覺察的思考"

人與人互動的基礎：「聽」與「說」 日常生活裡，好多事情都需要溝通， 即使覺得和人打交道很累，想要避免，卻終究無繼續閱讀 "溝通為什麼這麼困難？從「聽」到「說」的三個小技巧，讓關係更靠近"

一段關係的結束，很難不會感到悲傷。 有些人已提早預期關係會結束，在關係結束前，即開始經歷悲傷歷程。有些人被猝不繼續閱讀 "面對關係失落，諮商能怎麼幫忙？"

最近收聽了《Psychology in Seattle》的最新一集節目〈When Therapy Harms〉繼續閱讀 "心理諮商／治療裡的傷害 — 如何在關係中保護自己？"

身為助人相關專業，認識新朋友或和遠方親戚噓寒問暖時，最常被問的問題是：「你們做這行，會不會常常要吸收別人的負面繼續閱讀 "「不急著幫忙：心理師也在練習的事」"

從理解出發的教養練習 有些孩子在學校出現行為問題，被當作頭痛人物，可能出現欺負同學、挑釁老師或排擠同儕的情況。繼續閱讀 "孩子的問題，不等於家長的失職"

獻給那些終其一生為自由而努力的人們 無論是在政治暴力創傷工作、心理治療工作，最常被質疑的都是「那都已經過去了」繼續閱讀 "過去、記憶、民主"

說到綠島，你會想到什麼呢？ 陽光、沙灘與海？還是，海底溫泉、浮潛、海草冰？ 從綠島人權紀念碑處看出去的海景 活繼續閱讀 "綠島人權藝術季 2023"