近兩年政府推動「青壯世代心理健康支持方案」，提供15-45歲的民眾三次諮商費用的補助，讓一些可能因為費用、對諮商不熟悉而卻步的人，多了一個走進諮商室的機會。對不少人來說，這幾次晤談也可能是第一次接觸心理諮商。
第一次預約心理諮商需要鼓起勇氣，我想這是大家都會同意的事情，那如果是要持續諮商或結束諮商呢？在實務現場中，我們也會發現有些人在短期諮商方案裡，需要勇氣、感到陌生的前幾次都準時出現，但到了最後一次，卻突然取消、忘記，又或者就這樣沒有再出現。
讓我們很好奇這其中是不是有某種共通性呢？也許是覺得自己好多了，也許是發現與自己的期待有落差，當然也可能只是記錯時間、臨時加班或生病。臨時無法出席有很多可能，也不一定都需要被定義或解釋。
不過這確實讓我們很好奇，明明前幾次在完全陌生的情況下都走進來了，為什麼到了最後一次，反而卻沒有出現呢？
🔹短期諮商：知道會結束，不代表準備好要結束
短期諮商有一個很特別的地方，就是從一開始，我們便也得面對它的結束。三次、六次，或者某一個事先說好的日期。剛開始晤談時，我們可能忙著認識彼此、建立默契，還來不及思考及感受「即將結束」是一種什麼樣的感覺，直到它來到你的面前，也許就是明天，你才逼不得已需要直視他的存在。
在幾次談話之後，你漸漸熟悉那間諮商室，也開始信任眼前這個人。雖然你可能只和他相處幾個小時、見過幾面，卻已經說了很多平常不一定會告訴別人的事情，甚至是幾十年來不曾說出口的心事，它們好不容易在這裡找到一個可以暫時放下來的地方。
然後，時間到了，下次就是最後一次了。
🔹還想繼續，卻不得不停在這裡
短期諮商最讓人為難的地方就在這裡，有時候才正準備開始做點什麼，就已經要迎接結束了，尤其對於使用補助方案的人來說，結束未必代表著不想繼續，甚至可能才剛談到一個重要的地方，而是可能才剛談到一個重要的地方，可能第一次發現「原來這些事情是可以說的」，但某種現實（得面對自費諮商的費用、時間的青黃不接…）或內在（金錢與時間不值得花在自己的感受上…）的限制，就讓我們不覺得有繼續下去的可能了。
而當超出目前現實能夠負擔的範圍，「最後一次」就不只是最後一次，而是代表著明明還想往前走，卻不得不停下的無力與焦慮。
🔹如果不說再見，是不是就還沒有結束？
有時候，在面對一件知道即將失去的東西，我們會想早一點把自己抽離開，就像一部很喜歡的影集、動漫只剩最後一集，有些人會立刻看完，有些人卻遲遲不敢點開，並不是不期待迎來大結局，而是擔心自己看完之後，就代表故事真的結束了。
於是對某些人來說，「乾脆不要出現」或許顯得比較容易。不用想最後該說些什麼，也暫時不用面對走出諮商室的門後，不曉得下次見面在哪裡的糾結。彷彿只要沒有赴約，這段關係就還沒有真正畫下句點。
我們從小學會見面要打招呼、收到東西要說謝謝、做錯事情要道歉，卻很少有人教我們，當一段對自己有意義的關係要結束時，到底可以怎麼辦，又可以說些什麼。
對有些人來說，在諮商室裡坦承「其實我有點捨不得關係結束」，可能會比第一次晤談時面對完全陌生的人，坦然說出自己的困擾還要彆扭。
這當然不是每一個缺席者的答案，我們沒有辦法用一次失約，就判斷來談者的想法。不過如果你發現，自己不只在諮商裡，而是在某些關係即將結束的時候，也曾經很想逃走，或習慣在別人離開以前自己先離開，那麼，這份「想逃走」，或許會是一個需要被好好看見的感受。
🔹最後一次諮商，我們還可以做些什麼？
我們都知道開始一段關係需要勇氣，然而其實，好好結束一段關係也很需要勇氣。
最後一次諮商不一定還要再解決新的問題，它也可以只是一起回頭看看，這幾次發生了什麼，自己準備帶走什麼，當然，也可以談談「我其實不想結束，可是卻沒有辦法繼續」的無奈，甚至只是試著練習將自己的不捨好好說出口，傳遞給面前的人。
短期的關係並不會因為短就失去意義。最後一次，也不一定只是「把剩下的補助次數用完」而已，它可以是一個好好收尾的機會，讓那些捨不得、感謝、失望或遺憾，有機會被說出來，也有機會被聽見。
所以，如果有一天，你發現自己很不想赴那一場「最後一次」的約，也許在選擇離開以前，可以先停下來問問自己：我是已經不想去了，還是其實我不知道該怎麼去告別？
如果答案比較接近後者，那麼，讓你不想走進諮商室的原因，或許正是最後一次晤談裡，值得被提出來好好討論的事情。
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🔹補助用完了，但如果我還想繼續諮商呢？
三次補助方案結束，不一定代表心理諮商就必須在這裡結束。
如果你覺得自己還有想談的事情，也希望繼續晤談，只是受到費用、時間或其他現實因素限制，也可以和心理師討論其他可能。
- 調整晤談頻率：諮商不一定只有「依照原本的頻率繼續」或「完全停止」兩個選項，也許嘗試將頻率拉長，讓自己在可以負擔的範圍內繼續晤談，也會是一個做法。
- 尋找其他資源：可以尋求其他心理健康支持方案，又或者與心理師討論是否有其他適合的轉介資源可以運用。
- 先暫停一段時間：如果現在真的無法繼續，也可以好好整理這段時間的收穫，和心理師一起想想當未來遇到困難時可以怎麼因應、什麼情況代表著需要再次尋求幫助。
- 準備好了，再回來也可以：等時間、經濟或自己的狀態允許時，仍然可以再次尋求原本的心理師，或找到另一位適合自己的心理師，重新開始晤談。
如果真正讓你停下來的是現實上的限制，不妨先把困難說出來，再一起尋找有沒有其他可能。
諮商關係的結束，不一定會是一個永久的句點，也可能只是暫時停在這裡。當你準備好再次走進諮商室時，心理諮商的大門仍然會在那裡。
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延伸閱讀
短期諮商可以如何運用？—— 【青壯心理支持方案】三次諮商能解決問題嗎？
走進諮商室前，可以先準備些什麼？—— 【走進晤談室之前：第一次諮商，究竟是什麼感覺？】
聽聽心理師怎麼看待青壯方案 —— EP2-心理師談青壯方案
