分類彙整: 自我照顧小撇步

阿澤最近覺得有點累。早上打開電視，政論節目的聲音此起彼落；通勤時滑開手機，幾乎每隔幾篇貼文，就有人在爭論誰對、繼續閱讀 “【當島嶼再次被顏色切開：在非黑即白的喧囂裡，找回安放自我的空間】”

生活中，我們總有幾次覺得「心跳加速、腦袋停不下來」的時刻。有時候遇到一些變動，身邊的人可能覺得「這又沒什麼」，繼續閱讀 “你的焦慮，其實很正常：但什麼時候該拉響警報？”

當今父母或老師在管教孩子時，越來越常遇過這樣讓人心跳漏幾拍的瞬間 —— 雙方衝突到一半，孩子卻脫口而出：「你不繼續閱讀 “當「死」成為與孩子衝突中的終極武器：聽懂極端話語背後的求救訊號”

如果你喜歡爬山、嚮往文學，遲早會認識《山、雲與蕃人》這本書。它應該可以說是台灣高山文學的起點。 知名登山家與古繼續閱讀 “我們都在山上，但你是在「要」，還是懂得「愛」？”

當我們面對困境、極度渴望打破現狀時，往往直覺會認為「用力一點、對自己狠一點」是最快見效的方法。然而，知名心理學繼續閱讀 “改變的真正力量：從非暴力的成功，看見內心的小社會”

當焦慮、不安讓人難以放鬆時，試著透過「方形呼吸法」幫助自己穩定下來。本文由新莊明心心理治療所副所長-吳柏昆心理師帶你練習簡單有效的呼吸放鬆技巧，調節自律神經、緩解焦慮與壓力，讓身心重新恢復平衡。

人與人互動的基礎：「聽」與「說」 日常生活裡，好多事情都需要溝通， 即使覺得和人打交道很累，想要避免，卻終究無繼續閱讀 “溝通為什麼這麼困難？從「聽」到「說」的三個小技巧，讓關係更靠近”