在個別諮商中，我們關心的是「個人」的福祉，會討論糾結點、情緒困擾等，陪伴一個人一起理解所發生的事情與生命經驗。
而在伴侶諮商裡，我們更關心的是「關係」的福祉。
這並不代表伴侶諮商不在意個人的內在感受，而是除了個人感受外，我們更關注「雙方的互動」如何逐漸僵化，如何在一來一往中共同塑造了現在的關係困擾。
在伴侶諮商的過程中，心理師所說的話，有時可能聽起來像是在支持這一個人，有時又像是在支持另一個人。透過理解雙方各自的處境與在意的事情，我們期待的並不是判斷誰對誰錯，而是讓關係有機會朝向「兩個人都想要的目標」前進。
Ｑ：什麼時候需要伴侶諮商？
伴侶間在努力嘗試溝通關係間在意的點，然而有溝沒有通、難以被對方好好理解，但還是想一起走下去，或者想好好的分開時，可以試著進行伴侶諮商。又或者，不確定是否要繼續一起下去，也可以透過伴侶諮商來釐清。
不一定要等到關係出現很大的問題，才需要伴侶諮商。有時候，當雙方發現某些互動反覆發生，對於關係已經產生影響，卻一直找不到調整的方式時，也可以一起來試試看。
Ｑ：伴侶諮商會有什麼幫忙？
透過伴侶都在現場的即席互動，心理師可以引導彼此說出心底話，不僅僅是停留在表面的爭吵，而是想幫助雙方更理解彼此真正在意的點。也能透過一起討論互動循環，理解關係中哪裡卡住了、兩個人如何一起陷入現在的困擾，以及可能的調整方向。
Ｑ：伴侶諮商需要來多久？
每對伴侶的狀況不同，伴侶諮商所需的時間也會有所差異。
通常與個別諮商相仿，會建議至少進行 6–8 次，讓雙方有機會感受諮商的方式、理解關係中的互動，並試著做出一些調整，再一起評估是否繼續。
不過，實際次數仍會依著伴侶所遇到的狀況的複雜程度，以及雙方的期待和意願而有所不同。
Ｑ：伴侶諮商的好處？
個別諮商可以說很多個人的心裡話，或是不想被對方聽到的悄悄話。透過個別諮商的整理，你能夠更知道自己在意什麼、關係中發生了什麼事，以及如何調整自己或向伴侶表達需求。
伴侶諮商的不同之處，則是雙方都在現場，能夠直接討論、雙向調整關係中遇到的困難。在心理師的協助下，兩個人有機會說出心底的話，讓對方聽見，也一起找到雙方都能接受的新互動方式。
個別諮商和伴侶諮商沒有哪個一定比較適合，而是關注的焦點不同。
Ｑ：進行伴侶諮商的困難？
個別諮商只要自己有意願就可以預約，但伴侶諮商需要兩個人都有這份意願，也需要一起投入時間。這是伴侶諮商中很現實的挑戰，但也是遇到關係困難時，伴侶雙方願意一起處理的努力。
另一方面，伴侶諮商是一段完整談伴侶關係的時間。相較於平常爭吵可以隨時離開現場，或是透過冷戰暫時避開衝突，伴侶諮商可能讓兩個人更直接地面對關係中的困難。對許多害怕衝突，或是不知道如何面對衝突的人來說，這可能是較難忍受的部分。
然而，在伴侶諮商中，我們希望透過心理師的協助，讓衝突不只是停留在爭吵，而是有機會轉向更具建設性的溝通。爭吵可以讓關係逐漸破裂，但也可能成為重新釐清、認識彼此在關係中期待的契機。
Ｑ：伴侶諮商前的準備？
跟所有諮商前的準備相似，有明確的目標或期待，通常比較能有收穫。
可以先想想看：
- 這次希望透過伴侶諮商處理什麼？
- 關係中最困擾自己的是什麼？
- 希望目前的關係有什麼不同？
如果對這些問題還不是很清楚也沒有關係，明白諮商是一段歷程而非單次進行，且有意願和伴侶一起投入嘗試，就具備了開始一段伴侶諮商的條件。
Ｑ：還沒準備好伴侶諮商，怎麼辦？
還沒準備好也沒關係。
可以先透過個別諮商整理目前的困擾，也釐清那個「還沒準備好」背後的擔心是什麼。
有時候，是擔心對方不願意改變；有時候，是害怕在諮商中被指責，或是不知道自己是否還想繼續這段關係。這些都可以成為個別諮商中一起理解的事情。
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🔹延伸閱讀及收聽
聽聽伴侶諮商是如何幫助我們、什麼時候需要，又如何在關係中重新找回「安全的連結」。 EP4-關係卡卡的，伴侶諮商來幫忙
