標籤彙整: 焦慮

生活中，我們總有幾次覺得「心跳加速、腦袋停不下來」的時刻。有時候遇到一些變動，身邊的人可能覺得「這又沒什麼」，繼續閱讀 “你的焦慮，其實很正常：但什麼時候該拉響警報？"

當焦慮、不安讓人難以放鬆時，試著透過「方形呼吸法」幫助自己穩定下來。本文由新莊明心心理治療所副所長-吳柏昆心理師帶你練習簡單有效的呼吸放鬆技巧，調節自律神經、緩解焦慮與壓力，讓身心重新恢復平衡。