童年逆境經驗（ACEs）

2025年5月派任芬蘭的大使林昶佐接受專訪，談到自己童年在酗酒與暴力中長大的經驗。

那是一段沉重的回憶，曾經他透過藥物暫時應對了情緒，也透過音樂抒發、轉化，他以為那些經驗已不再影響他，卻不斷在不同的關係與時刻發現，那些經驗如陰影般地撲向他，而他也不斷理解、面對，讓他可以去前進、去完成許多想投入的事情。

或許你／妳也有過類似的經驗，也許沒那麼嚴重、也許不一樣、也許更可怕，但很多人不會把那些經驗當成「創傷」，但在心理學上，那都被稱作「童年逆境經驗」（Adverse Childhood Experiences，簡稱 ACEs）。

童年逆境經驗指的是18歲以前，一個人在家庭中所經歷的負面經驗，如：

* 家庭暴力或肢體虐待

* 父母離異或失聯

* 家中有人酗酒、吸毒或精神疾病

* 被情緒忽視、身體忽視

* 有家庭成員入獄等

這些經驗未必會留下明顯的傷口，但無論我們有沒有意識，大概都無可避免地默默影響了我們的自我感受、與人互動的方式，甚至選擇伴侶、工作的模式。

尤其在我們的文化裡，談「家醜」常被視為不妥，而說自己的痛苦若跟父母有關會被想為「不孝」、「不之感恩」，尤其面對家庭往往是矛盾的，就不是只有逆境，也都有那些好好、珍貴的部分，這讓很多人即使內心有受傷的感覺，也難以承認、更難說出口。

但壓抑不代表消失——那些未被看見的傷，有時就停留在我們的關係裡，變成陰影或關係中卡卡的感受，或者是我們不喜歡卻又反覆的行動。

這些困難，其實不是我們做錯了什麼，很可能是來自很久以前，當我們還無法消化自己情緒時、不知道怎麼保護自己時，而尚未被理解的經驗與感受。

有興趣的話，可以花一點時間，填寫下方的「童年逆境經驗量表（ACEs）」：

請問你在18歲以前，是否有以下感受？（每勾選一個是計1分）

你的父親或母親或其他家中的成人，時常咒罵、羞辱、貶抑你，或做任何讓你害怕可能會造成你身體受傷的行為？
你的父親或母親或其他住在家裡的成人，時常推你、抓你、掌摑、朝你丟東西、或曾經打你讓你身上有傷痕受傷？
任何成年人或至少較你年長5歲的人，曾經以你不喜歡的方式碰觸或觸摸你的身體，或者要你碰觸他/她的身體，或是要求你做任何性相關的行為像是口交、肛交、或是性交？
你是否常常覺得家裡沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的，或是你覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密或是支持對方？
你是否常常覺得你沒有足夠的食物吃、不得不穿髒衣服、沒有人會保護你，或是你的父母因為喝太醉或是濫用藥物毒品導致疏於對你的照顧，像是你需要看醫生的時候，沒有帶你去看醫生？
你的雙親是否曾離婚、分居？
你的母親(或是繼母)是否時常被推、抓、掌摑、被丟東西，有時或時常被踢踹、被咬，或被很硬的物品打或曾經被人一直持續打(至少幾分鐘)，或被人拿刀子或武器威脅？
你是否曾經和有酒癮或是藥物毒品濫用問題的人同住過？
你的家庭成員中是否有人罹患憂鬱症或其他心理疾病？或是否有人曾經嘗試自殺？
你的家庭成員中是否有人曾經入獄？

更多關於ACE 的介紹可延伸閱讀由報導者整理的介紹：〈科學觀點：負面的童年經驗如何影響我們〉

也許，早年的經驗裡大概沒有太多的選擇。然而努力至今，也許可以看看自己都做了什麼選擇，現在與之後又能有些什麼不一樣的選擇。

它不是診斷工具，而是一個自我理解的起點